春季的養生之道

春季氣溫忽冷忽熱，日夜溫差變化大，又逢換季時期，常常誘發過敏或感冒。而都說一年之計在於春，那麼在這個階段就應該注重身體的健康，好好保養我們的身體，就讓我們一起來瞭解春季的養身方法可以怎麼做吧。

首先是生活起居方面，雖說春天氣溫已經慢慢回升，但也先別將冬天的衣服都收起來，因為在這個時期偶有溫度上的變化，若突然地減少衣物容易導致感冒。因此，建議在春季外出時，可採用洋蔥式穿法，或是隨身攜帶保暖衣物，如防風外套、帽子、口罩、手套等，以防氣溫多變化，但身上卻沒有保暖衣物而著涼了。

再來是飲食調理方面，到了春季時，人體新陳代謝逐漸地加快，因此必須注意養生及飲食的調理。應遵守三低一高「低糖、低鹽、低油、高纖」的飲食原則，多攝取蔬果，減少過度調味、加工或刺激性食物的攝取，也可以選擇一些溫補的食物，健康均衡的飲食並多喝溫開水，好好保養我們的身體。

最後則是運動，春季因逐漸回暖，適合多外出踏青，做些適當舒展身心的運動，如慢跑、健走、快走等，以促進氣血的運行，加強血液循環，這對於我們的身體健康有一定的好處，而心情也會因此比較舒暢愉悅。但要注意的是，從事運動前應先暖身10至15分鐘，再開始運動，並且量力而為，勿從事超出自己能負荷的運動。

運動完若有流汗也應盡快擦拭，天氣較涼時應穿上保暖衣物，以免受寒喔。

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